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5种习惯憋出癌症 7个预防方法必须知道

时间:2021-06-09来源:福州御和堂中医肿瘤医院作者:御和堂中医点击: 219 次
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  不幸得了癌症,很多朋友第一反应就是:为什么是我?为什么癌症偏偏找上我?

胡其松

  是啊,癌症到底是怎么来的?怎么就找上门了?其实,癌症都是这样得来的,看了下面这些话,希望你能有所感悟!

  一、癌症是省出来的!

  食物发霉不舍得扔,省出肝癌

  花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物,一旦霉变,最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的胡曲霉菌,而胡曲霉素,多种研究表明,它是很强的化学致癌物,1毫克就是致癌剂量。

  如果发现有一颗花生坏了,那一碗花生米,或者是存放的一袋花生米都得扔掉,千万别太节省,不舍得扔。

  不舍得吃新鲜蔬果,患癌风险增加

  来看这组数据:

  水果没吃够,导致的相关疾病死亡数依次为:

  缺血性心脏病47.25万人

  肺癌20.84万人

  食管癌6.07万人

  喉癌0.54万人

  口腔癌0.36万人

  这是中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现。

  不要觉得水果可有可无,也不要嫌价格高不舍得吃,每天要吃200-350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果,罐头、果干等也不能代替。

  二、癌症是懒出来的!

  懒得运动:13种癌症风险上升

  工作忙,家务多,就不运动了?这么懒,癌症风险会增加。

  美国国家癌症研究所发现,与运动最少的一成人相比,运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。

  运动最多的人平均每天快走超过1小时,他们患食道癌的几率少42%,肝癌几率少27%,肾癌几率少23%。

  再忙不能忘了运动,再懒也别懒得运动。

  懒得体检:错过癌症最早发现期

  很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院,这时往往为时已晚,错过了最佳治疗期,医生也没有办法。

  记住:健康人群每年定期体检,有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查,如肺癌高危人群可进行低剂量螺旋CT检查,25岁以上女性定期做乳腺彩超等。

  三、癌症是吃出来的!

  常吃太烫食物:增加食道癌风险

  饮用65℃以上的热饮,可能增加罹患食道癌的风险。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜,不断刺激就会引起食管粘膜增生、变异,增加癌变风险。

  刚出锅的饭菜先放置一段时间,感觉不烫嘴时再吃。

  常吃肉类、油炸:增加肠癌风险

  吃油、肉类食物多,粗粮蔬菜少,加上运动太少,会导致肠胃蠕动速度减缓,同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌,对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之,就会增加肠癌风险。

  肉类适量吃,餐餐有蔬菜,天天吃水果,粗粮最好占主食的1/3,如黑米、高粱、燕麦、红豆、胡豆、红薯、山药等。

  吃糖过多:增加胰腺癌风险

  吃糖过多,摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。

  除了胰腺癌,较高的空腹及餐后血糖水平还可以明显增加人类患乳腺癌、子宫内膜癌和黑色素瘤的风险。

  甜饮料、烘焙面包等隐形糖也是含糖大户,吃东西要注意看成分表。

  四、癌症是熬出来的!

  长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

  国际癌症研究机构也早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。

  别再熬夜、熬生命了!晚上11点前睡,保证7个小时的睡眠,让熬出来的癌症离你远一点。

  五、癌症是气出来的!

  你是什么样的性格,也会影响到肿瘤发病。

  有种性格叫作癌症性格,这种性格的人,一般比较内向、不擅长与人交流,常常爱生闷气,长时间如此,会影响免疫功能,使癌症有可乘之机。

  生气,可能气出食道癌

  曾有调查发现,个性急躁、易怒的人容易患食道癌。著名肿瘤专家何裕民也说,临床中也证实了这一点,得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。

  生气,可能气出肺癌

  肺癌最怕什么?怕三霾!

  雾霾:室外大气污染,大家警惕性相对较高。

  烟霾:室内空气污染,包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。

  阴霾:心理污染,也就是生闷气,也是诱发肺癌的情绪因素。

  生气,可能气出乳腺癌

  心情不好是乳房养生的大忌。据乳腺癌流行病学调查,爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也会更多见。

  这是最简单、最容易做到的,有个好心情,少生气。

  抗癌的“七个要”

  01.要戒烟

  吸烟会增加很多癌症的发病率。

  以肺癌为例,中国肺癌发病率上升得很快,其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示,死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是17:1。

  从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。

  戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌,也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌,为什么不戒呢?

  02.要控制体重

  肥胖和将近20多种癌有关,其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。

  北京市从2000年到2010年结直肠癌发病率增长了97.15%。

  结直肠癌的过度诊断比较少,这种发病率的增长趋势是很可怕的,控制体重势在必行。

  03.要锻炼

  这一点和控制体重相辅相成。

  哪怕是每周只锻炼3次,每次30分钟,也可以将患结肠癌的危险降低一半,患肺癌的危险降低40%,患乳腺癌的危险降低三分之一。

  控制体重和锻炼是值得毕生坚持的抗癌方法,从今天做起吧,别等了。

  04.要定期检查

  有些癌症是可以早期发现的。

  比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了,去看皮肤科医生,他们会帮你判断是不是皮肤癌。

  再比如上面提到的结直肠癌,结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜,50岁以上每10年应该做一次,也不费事儿。

  05.要接种疫苗

  现在有两种疫苗有助于癌症预防。

  一是针对宫颈癌的人乳头状病毒(HPV)疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌,疫苗接种推荐年龄9~12岁,13~26岁可补种,最佳接种是首次性生活之前。

  二是乙型肝炎(HBV)疫苗。在过去20年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了75%。我国是乙肝大国,坚持接种HBV疫苗,可以减少HBV感染,从而降低肝癌的发病率。

  06.要饮酒适量,最好不喝

  喝酒的人都知道,一旦喝起来,常常就没有准了。

  所以我们的建议是,最好彻底不喝酒。

  07.要健康饮食

  这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”,也不是说那些「补品」。

  均衡饮食,什么都吃,水果、蔬菜、粗粮、豆制品……一样来一点儿,才是最健康的饮食方式。

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