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做到“3吃2不吃”,能有效远离大肠癌

时间:2022-02-16来源:福州御和堂中医肿瘤医院作者:御和堂中医点击: 43 次
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  大肠息肉患者是大肠癌的高危人群。大肠息肉的产生与饮食习惯、体重与家庭遗传有很大关系。这些人必须调整饮食,做到三吃二不吃。

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  3吃

  1.含有益生元的食物:益生元能维持肠道菌群的平衡,主要是低聚糖。低聚糖是一种可溶性膳食纤维,可为肠道提供大量乳酸菌、双歧杆菌等有益细菌,可满足身体对营养物质的需求,抑制有害细菌的繁殖,保持肠道内部环境的平衡,降低患结直肠癌的几率。低聚糖可以从香蕉洋葱和小麦大蒜中获得。

  2.含有膳食纤维的食物:膳食纤维能给胃肠道带来良性刺激,加速蠕动,迅速消除肠道残留的有害物质和食物残留物,缓解慢性便秘。绿叶蔬菜。谷物和水果中含有这些物质,成年人每天至少摄入30克膳食纤维。

  3.含硒的食物:众所周知,硒具有抗癌和预防癌症的作用,特别是在西兰花、蘑菇食品、大蒜芝麻和新鲜海虾中含有大量硒。

  2不吃

  1.饱和脂肪:当你摄入过多的饱和脂肪酸时,你会分泌过多的胆汁来促进肝脏的消化。这将使肠道始终受到胆汁的刺激,从而使肠道细胞异常增生,增加患结直肠癌的几率。动物内脏和肥肉中含有大量的饱和脂肪酸,必须戒掉。如果你忍不住诱惑,你的日摄入量不能超过15克。

  2.红肉蛋白:虽然红肉中含有大量的亚铁元素和动物蛋白,如牛肉、羊肉和猪肉,但不能吃很多不受控制的食物。这是一种高热量食物,会堵塞血管,在肠道中产生大量毒素,容易诱发大肠息肉。

  通常,我们应该调整饮食结构,多吃新鲜蔬菜和水果,保持一日三餐的规律性,避免暴饮暴食,减慢进食速度,使食物充分咀嚼,减轻胃肠道负担。此外,保持适度的运动不仅可以提高免疫力和抵抗力,还可以促进胃肠道蠕动,消除体内多余的废物和毒素。养成每天排便的好习惯,多喝水,保持乐观的态度,过度的抑郁和紧张不能强迫自己进食。

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