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五种润喉的食物 五大行为保护咽喉

时间:2019-03-22 来源:广州御生堂中医肿瘤医院作者:御生堂中医点击:
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  五种润喉的食物:

  桔梗粥

  桔梗含有桔梗皂苷,内服少量就能刺激咽头黏膜及胃黏膜反射性,稀释并排出留在支气管和气管中的痰液,起到很好的护嗓效果。

  

  梨味甘性寒,具有清热、化痰、生津止渴等功效,对嗓子干痛、热性咳嗽,特别是咳黄痰,有很好的缓解作用。生食、蒸、榨汁或者煮水吃都可以。

  罗汉果煮汤

  罗汉果性凉,是润嗓的佳品。将罗汉果和薄荷叶或菊花一起泡,润喉利咽。若患有咽炎、喉炎或支气管炎,将罗汉果和梨、川贝、陈皮、百合煮水喝(大约煮20多分钟)。

  萝卜荸荠甘蔗露

  萝卜、荸荠、甘蔗三种果蔬大家可按自己的喜好选择适量的配比,榨汁饮用即可。萝卜能止咳、荸荠可消肿、甘蔗润喉利咽。

  人参银耳汤

  银耳的效果和燕窝差不多,都含有胶质能让喉咙保持湿润。银耳(干)10-15克,鲜人参15克,银耳用温水浸泡12小时,洗净;人参去头,切成薄片;将二者放入砂锅中,用文火煮熬2小时,再加入银耳熬1小时即可。

  五大行为保护咽喉:

  1、揉喉咙

  还可以用食指和拇指,按在喉结两侧的肌肉上,轻轻地、两个指头各自旋转式地按揉3分钟左右,也可以缓解喉肌和咽部肌肉过度紧张。

  2、打哈欠

  趁着休息的时间,可以找个合适的地方多打几个哈欠,这是护嗓的好办法。

  打哈欠的时候配合伸懒腰和深呼吸的动作,喉肌的放松效果会更好。一般打3-5个哈欠加伸懒腰就有很好的放松效果。

  3、敷毛巾

  咽喉部感觉不太舒服时,可以用温热的毛巾在喉结上敷3~5分钟,可以帮助喉部肌肉的血液进行快速循环,加速喉肌恢复精力。

  4、咽唾液

  这个动作可以让喉肌一张一缩地运动,就好像做按摩,帮助它们尽快恢复原来的“体力”。

  5、熏一熏

  口腔张开以适当的距离对着有热气的水杯,注意水温不要超过50℃,以感觉咽喉部舒适为宜,进行热熏气疗法2-3天(每天两次,每次20分钟左右),就能缓解后咽喉部不适。

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